משקה מי חלבון – 3 מתכונים למשקה טעים ובריא
משקאות מי חלבון הם דרך נוחה להגדיל את צריכת החלבון שלך תוך שמירה על לחות. הם מושלמים להתאוששות לאחר אימון או כחטיף מהיר ומזין.
הנה שלושה מתכונים טעימים ובריאים של משקה מי חלבון שתוכלו לנסות:
1. מי חלבון ברי בלסט:
רכיבים:
1 כף אבקת חלבון בטעם פירות יער האהוב עליך
1 כוס מים
1/2 כוס פירות יער מעורבים (תותים, אוכמניות, פטל)
1/4 כוס יוגורט יווני (אופציונלי לשמנת)
קוביות קרח (לא חובה)
דבש או סטיביה למתיקות (לא חובה)
הוראות:
מערבבים בבלנדר את אבקת החלבון, המים, פירות היער המעורבבים, היוגורט היווני (אם משתמשים), וקוביות הקרח (אם רוצים).
מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה ומערבבת היטב.
טועמים ומתקנים מתיקות עם דבש או סטיביה במידת הצורך.
מוזגים לכוס, מקשטים בפירות יער טריים ונהנים!
2. מי חלבון טרופיים:
רכיבים:
כף אחת של אבקת חלבון בטעם טרופי (למשל, אננס או מנגו)
1 כוס מי קוקוס
1/2 כוס נתחי אננס טרי
1/4 כוס יוגורט יווני רגיל או וניל
קוביות קרח (לא חובה)
עלי נענע טריים לקישוט (לא חובה)
הוראות:
מערבבים בבלנדר את אבקת החלבון, מי הקוקוס, נתחי האננס הטרי, היוגורט היווני וקוביות הקרח (אם רוצים).
מערבבים עד לקבלת מרקם חלק וקרמי.
מוזגים לכוס, מקשטים בעלי נענע טריים ונהנים מהטוב הטרופי!
3. מלפפון מנטה מים חלבון:
רכיבים:
1 כף אבקת חלבון ללא טעם או וניל
1 כוס מים
1/2 מלפפון, קלוף ופרוס
חופן עלי נענע טריים
מיץ מחצי לימון
קוביות קרח (לא חובה)
סטיביה או דבש למתיקות (לא חובה)
הוראות:
מערבבים בבלנדר את אבקת החלבון, המים, פרוסות המלפפון, עלי הנענע הטריים, מיץ הלימון וקוביות הקרח (אם רוצים).
מערבבים עד שהתערובת חלקה ומשולבת היטב.
טועמים ומוסיפים ממתיק אם אתם מעדיפים טעם מתוק יותר.
מוזגים לכוס, מקשטים בפרוסת מלפפון וענף נענע, ונהנים מהמשקה המרענן והמלחלח!